| 說明： |
| 一、 | 依據衛生福利部 114 年 5 月 23 日衛授國字第 1140260817 號函及本府 114 年 6 月 5 日府授衛健促字第 1140140009 號函辦理。 |
| 二、 | 為鼓勵職場推廣員工身體活動，國民健康署製作新版上班族健康操。其透過每天的簡單運動，增加身體活動並減少因久坐及運動量不足造成之身體不適。 |
| 三、 | 新版上班族健康操共 15 分鐘，分為三階段，包含：動態暖身 2 分鐘、主要運動 10 分鐘、靜態收操 3 分鐘。建議於上午及下午各做 15 分鐘健康操，累積 30 分鐘身體活動量。 |
| 四、 | 有關新版上班族健康操，請至「健康九九+」網站，下載及推廣使用(網址： https://health99.hpa.gov.tw/m8448)。 |
| 五、 | 檢附相關文件如附件。 |
